[...] 15% - 15 minut Dieta: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/10255518_10203149514514132_2702308516877969051_n.jpg Oj dzisiaj duzo jedzonka wlecialo jak widac :-) Ta jedna parówka to w sumie tylko na sprobowanie bo dawno nie jadlam a kupilam synkowi ;-) Trening super, jest moc! Zamowilam sobie opaski na nadgarski do [...]
Według kalkulatora wyszło mi 3000 kcal - czy aby nie zadużo jak na kobietę? Teraz po przeglądnięciu iluś tam artykułów, wydaje mi się że może moim problemem jest to że spowolniłam za bardzo swój metabolizm. Na diecie niskokalorycznej jestem bardzo, bardzo długo (oczywiście zdarzały się dni gdy się więcej zjadło, albo jakaś impreza była). Jakieś 4 [...]
[...] musiało wziąć, że się jednak o tej technice pisze i wszyscy ją ćwiczą ;) Oczywiście nie zaprzeczam temu, że masa jest ważna i dużo daje w walce, ale jednak chyba po coś ludzie chcący się bić zaczynają trenować SW, a siłką tylko się wspomagają a nie na odwrót ;) PS. Wyprowadźcie jeszcze wzory na siłę w postaci pędowej jak juz te dwa wzorki sa :D
[...] prawami ;) wiadome , ze istnieje opcja iż 70kg powali 100kg - jednak na ulicy szanse ma po prostu dosc MAŁE. Tutaj dużo osób myśli , ze walka na ulicy wygląda tak samo jak ta na ringu (tak garda w rękawicach i te sprawy). Najczęściej jest to po prostu zwykła wymiana na pełnej kurvvie często kończąca sie na glebie. Wszyscy 60kg fighterzy [...]
Shrimp głównie kurczak z tym miesem to u mnie cięzko staram sie duzo jesc ryb ale i tak za mało... nie wpisuję wczorajszej michy bo nie ma co wpisywać: sniadanie jak zwykle płatki z owocami obiad łosoś z ryżem i brokułem a potem dopiero kawałek pizzy... ... ale wyrzutów brak zobaczymy jak bede sie za tyd mierzyc {{:-( niżej zamieszczam tabelkę z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) z tego co wiem to wit A ma wplyw na wzrok wiec jak przez pol roku miales bardzo male Jej ilosci to moglo to wplynac ( ale nie wiem za duzo na temat tej wit wiec najlepiej poczytaj) 2) Zbilansowana czyli? a dieta low carb tez jest zbilansowana moim zdaniem :D 3) Nikt Ci nie powie czy wystarczy bo nikt nie jest Bogiem :) niektorzy jedza banana po [...]
[...] Shogun powinen mieć chyba nocne koszmary z Markiem w roli głównej.... zwróćcie jednak uwage, że mirco nie doznał kontuzji po tej walce, zazwyczaj uraz się wiąże z jakimś przeżyciem, które było na tyle silne ,że rzutowało na dalszą egzystencję. gdyby Shogun miał tego typu problemy czy nawet Silva po walce z Mirco - to jest zrozumiałe [...]
[...] sportowych w biegach przełajowych (58m-ce w polsce) powiatowe zawody wygrywałem bez problemu... w 3. roku palenie nic się nie zmieniło (jedyna różnica to kłucie w płucach) jak ktoś uprawia sport to nie odczuwa jakiejś diametralnej zmiany w kondycji... gorzej z alcoholem jest. ALE LUDZIE NIE ZACZYNAJCIE PALIĆ !!!!! - NIE ZNAM OSOBY, KTÓRA PO [...]
Po jakim czasie apetyt wam wzrósł na boldzie ? bo ja marzę o powrocie apetytu ,który to jest 0 bo lecę na ostrych spalaczach i do tego coś pokaszaniło się chyba po ph które łykałem przed bombką. Jak redukujesz to chyba tylko sie cieszyc z braku aptetytu, duzo latwiej i spokojniej sie redukuje. Ja zawsze mam problem w odwrotna strone %-)
[...] konkret przeliczmy to jeszcze na spokojnie . Czyli jeżeli ciężar narzucony ( stały) 30kg kobiety i 50kg mężczyźni to tempo wykonywania powt. musiało by być własne ( tak jak to miało miejsce podczas VI MP) oczywiście z zachowaniem " akcentu" . Czyli kobiety 30 x ilość powtórzeń / ciężar ciała x 1,5 a mężczyźni 50 x ilość powtórzeń / ciężar [...]
No to mi się udało 100 powtórzeń z 40 kg zrobić. To wychodzi 4000 kg podzielić na 98,6 kg ważę to jest. 40,56 pkt. Nie ma tak żle. Więcej jak 100 razy nie da się w taki rytm 1,5 sekundy w 5 min. Oj żeby 100 razy 50 kg zrobić to będę się starać ale widzę że wcale nie jest to takie łatwe. Za dużo nie ma co dawać na sztangę bo faktycznie lepiej [...]
Kurde nie wiem właśnie jak zacząć. Liczę na moją pamięć mięśniową. 70kg bez rozgrzewki zrobiłem 30razy. Mizernie mizernie ale bardzo długo nie wyciskalem i w dodatku wąsko łapie sztangę. Założenie jest że by 70kg zrobić 60razy lub odwrotnie. Do kwietnia może się uda. Jak zacznę od 40kg to obiad się że braknie mi czasu. Za dużo wszystkiego na raz. [...]
Ale się dzieje tu. Nooo czytam i czytam. Kurde forum się ożywiło jak dawniej. Brawo No ciężar ciała tak jak ktoś zrobi 30 razy to już jest przyzwoity wynik. Nie mówię o tych wynikach wyśrubowanych. Też ciekawy pomysł przy wielkich eventach takich expo czy innych takie WW jak by się pojawiło to tylko na korzyść Kiedyś swego czasu Warszawski [...]
Hazard - depilacja to syzyfowa praca - jak wyrwiesz włosy z cebulkami to po jakiś 3-5 dniach pojawią się odrosty i wrastające włoski. W dodatku włosy usunięte taką metodą odrastają nierównomiernie, zaleznie od fazy uspienia włosa - jeżeli masz dużo włosów to nawet depilując się dwa razy w tygodniu nie uzyskasz raczej efektu 100% gładkiej skóry bo [...]
[...] to rozwalenia nie jednego pudla, ale w pelni ja rozumiem, tez jestem leniwe bydle Demonizowanie dopingu u kobiet to taka moda na tym forum, a jest to forum modny trendow jak juz wiemy Niech sie wypowiem co do zdjecia, uwazam podobnie jak Jedrek - potrzeba z 5kg dobrego miecha i redukcja bf o 5% i wtedy to bedzie super poziom [...]
[...] zobaczyć, czy się taki efekt utrzyma A jeśli do tego jeszcze dojdą spadki w obwodach po tygodniu trzymania diety, to będzie bajka Tylko koniecznie jeszcze wybadaj co jest na rzeczy z jajcami i treningiem Pij dużo, to bardzo ważne. Aaa... I jeszcze powiedz mi, jak u Ciebie z uczuciem głodu? Aga, widziałam, odpiszę jak znajdę trochę czasu
Ach to temat rzeka, jeśli chodzi o leczenie cukrzycy to jesteśmy daleko za murzynami (nawet w Czechach mają refundacje pomp). Tylko jak wybory to wielkie obiecanki, bo cukrzyków dużo (~150 tys samego 1 typu ) i na tym się kończy. Co do przysiadów to nie widziałem, ale może robisz ruchy boczne kolan w czasie przysiadów co jest dla nich zabójcze [...]
Oj rzepa, w sumie cokolwiek by poprawić krążenie, może pomóc przyszła mi do glowy papryczka chili @@-) moznaby z niej jakas miksture na skore glowy sporzadzic? nie wypadna mi calkiem po czyms takim? stosowal ktos to kiedykolwiek wczesniej? miska dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b175e9ec841456ba5397826f622d6fb.png nie za bardzo udana - za duzo [...]
gorset to na razie u mnie poczeka... lepiej sie wziac za siebie na poziomie miski i treningow poki co. jak sie zrobie na wysusz i nadal talii bedzie brak to dopiero pomysle o gorsecie. tak jak obliques pisze: w tluszczu sie nie rzezbi. a sadla to u mnie ci jest jeszcze dostatek ;-) miska z dzis [...]
redzia/redukcja po ciazy
